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儿童技能教养法
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表达愤怒不简单


听老师讲KS故事


小学“最棒班集体”项目教师实践案例故事

从知道到做到

做拥有职业幸福感的老师

文章来源:河北石家庄振头教育集团

本文作者:肖瑜老师



首先感谢富尔曼先生团队的智慧,发明了这么落地、好玩的方法,感谢李红燕老师,倾情推广和支持,并在我最困惑的时候带给我前进的动力和光明!如今我用这个方法学会了15个技能!


感谢桥西区教育局给到我学习儿童技能教养法的机会,四年多的时间,我从焦虑不快乐的状态,成长为喜悦、从容、平和的状态,让我真正感受到了做一个教练式的老师的幸福感。

感谢振头小学的樊建海校长、孙清校长,为我实践儿童技能教养法提供了各种物质和精神的支撑!感谢曼舞团队的老师们给予的温暖和助力!


感谢我的老公和儿子的接纳与亲身实践,他们也成为了行走的KS人。感谢支持过信任过我的家长,让我能在孩子们身上尝试使用这个方法。


今天,我要分享的主题跟“愤怒”有关,我常看到或听到周围的老师和家长特别不想发怒,比如:某个老师会在训斥完孩子后会懊丧的说:“说了多少次都不听,明明知道训斥完没有多大作用,可是就是忍不住!”还经常有家长这样抱怨:“一让他去写作业,他就磨磨蹭蹭,写两个小时都写不完,你看小明,人家半小时就能写完,我一看见他那个样子,气就不打一处来,真想揍他!”


是呀,我也曾经是这样的老师,这样的妈妈。这样的话我也说过无数次,这样愤怒的状态也曾经伴随在我的生活的方方面面。这导致了我的焦虑、失控、抑郁、沮丧、伤感、烦躁......经常问自己,这是我想要的生活状态吗?当我看到富尔曼先生和李红燕老师的时候,我知道,他们的乐观、平和的表达真实的自我才是我想要的生活状态。


于是,我开始尝试学习各种技能,“只看好事”让我变得开心了,“坏事变好事”让我的注意力从焦虑状态转向了寻找解决方案上,“哈利路亚”让我每天充满感谢,关注到周围人的不容易,“鸭妈妈”让我学会了静待花开,“不可爱的更要爱”让我学会了接纳和信任,“不倒翁”让我学会了坚定自己的立场,还有学习合理玩手机的“浇花”技能,管理健康、加强运动的“永动机”技能......每当我有了不舒服、不开心、不自在的时候,就会帮助自己找到一个需要学习的技能,让快乐回归身体,这时候,工作动力、创造力甚至灵感都会跟着一起来。

可能你很好奇,是不是在学技能的时候就没有愤怒了呢?答案可能会让你失望, 愤怒当然有,虽然比以前少,但是情绪一旦曾经用愤怒表达过,愤怒这个通道就很通畅,遇到事情下意识第一反应就是——愤怒 。这就是我最大的挑战。接下来。我将用三个故事来讲一讲我与我的愤怒之间的那点事。


为了使自己平和,学过三个和“愤怒”打交道的技能!


一、忍住愤怒——猪鼻子

不学不知道,一学才明白,“忍住愤怒”太不容易了!所以现在回想起来,我的学生小丰比我厉害呀!他学习“东洋忍者”技能就是我们当时一起商量的,因为是自己使用儿童技能教养法的第一个案例,忽视了这个技能的难度,差点导致小丰的技能以失败告终。要不是李红燕老师那个带有拯救性的问题,恐怕也不会有小丰学其它技能的信心了。那个重要问题是:小丰用凳子砸同学的时候,是什么让他在头顶停了一秒钟?最终让小丰感觉到自己在脑子里学了一遍技能,还没有砸伤同学,这个技能是成功的!


我的猪鼻子技能却以失败告终,事情是这样发生的:


一开始接班,孩子们身上有很多的糟糕行为——不写作业,不做值日,不带各种学习用品,打架、偷东西......我经常会忧伤,长久的压抑忧伤,最终以愤怒爆发,有一次,孩子们在我和美术老师的再三提醒下,依然有一半同学没有带美术用品,美术老师又一次气呼呼的找我质问时,我的火气就忍不住了。狠狠的训斥他们的行为时多么的糟糕,训完后,马上意识到这不是自己的好状态。于是跟孩子们商量,我也要学一个忍住怒气的技能,希望孩子们能在我发怒的时候用一个手势提醒我。有一个孩子用手推了一下鼻子,像猪鼻子那样,我马上拍板,猪鼻子技能就开始学习了。有一个孩子还真使用过一次“猪鼻子”来提醒过我,我马上忍住怒气,让自己深吸几口气。可是,心里那个难受呀,堵得慌呀!硬生生压制住愤怒情绪太难受了,怪不得有很多家长也反映过,他们也学忍住怒气的技能,都以失败告终,大概就是忍住之后的不舒服让人没有了能量吧。后来我又发怒的时候,有孩子提醒我,我干脆拿手一指她:不用提醒了,我必须发出来!

虽然当时很沮丧,没学会这个技能,但是真的感受到小丰学这个技能时的辛苦啦!所以,我不建议大家一开始就去挑战自己的忍耐力,那样真的不好受也不好玩。当然,我需要为这次失败庆祝一下,因为我又开始寻找其他的出路,来和我的“愤怒”继续周旋。


二、觉察愤怒——怕什么

不喜欢那个发怒的自己,喜欢像李红燕老师那样优雅平和,因为愤怒看上去容易伤害关系,让我们与别人疏远。但是,愤怒是必须的,是不能压抑的,于是开始认真去读红燕老师推荐的书——《非暴力沟通》《游戏力》《叙事疗法》《焦点解决》等,读书的过程蛮有收获,不仅增加了自己的能量,还认清了愤怒的背后藏着自己的一个正当合理需求;不再和愤怒较劲了,接受它并尊重它;知道了愤怒是因为心中的害怕造成的。郭德纲在他的相声里提到过一个观点:害怕到了极点,就产生强大的愤怒。害怕某件事发生、害怕不会有自己期望的事情来临,害怕自己的尊严扫地,害怕未来的不确定性等等。


当开始静下心来觉察自己的愤怒情绪时,神奇的事情发生了,愤怒情绪反而没有之前那么强烈了。于是我又开始继续与我的愤怒相处,学了一个——“怕什么”的技能。在自己有愤怒的时候,首先承认——我发怒了,再问问自己,我害怕什么?必须害怕下去吗?有什么方法可以让我感觉好一点?


跟一个家庭工作的时候,发现了一个好玩的技能:给坏脾气按个红绿灯。这个技能里就深藏着接纳“愤怒”的玄机。


一家人因为脾气都是属火山的,还是属于经常喷发的活火山,所以家里气氛很火爆。妈妈找到我,就是因为小家伙的脾气比父母还要更胜一筹。


当我问孩子:你觉得自己发怒的时候像什么一样呢?

孩子的答案是:横冲直撞的汽车。

继续追问:容易发生交通事故哦!该怎么办呢?

孩子回答:让红绿灯管住它!

问:如何管呢?

答:红灯停,绿灯行,黄灯等一等。

于是,我们就着前一天孩子因为爸爸忘记给他买鸡腿,他发火的事,用这个游戏演练了一遍。孩子一回家看到没有鸡腿,就大声宣布:我现在是红灯啦!因为只有土豆丝,我上课外班八点才吃饭,答应我买鸡腿却没有买,我很生气!红灯!

家长马上停止对孩子的责备,转身离开。一会在返回来,问问孩子:现在变绿灯了吗?孩子说:是黄灯!妈妈继续离开一会。再次回来问孩子灯是否变绿,孩子说:变绿了。

妈妈需要再问一句很关键的话:是什么让灯变绿了?

孩子说:爸爸没买鸡腿,说明他也有忘记的时候,但是回来后又马上帮我炒了一个我爱吃的土豆丝,鸡腿可以明天再补回来,所以就不生气了。

当我们平静的接受愤怒的情绪时,愤怒才能得到有效的改造。如何才能算是有效改造呢?那就是学会——正确表达愤怒。一个被正确表达的愤怒同时是一个好的愤怒,它可以直接捍卫你的个人空间,并最终终止一个好的关系向坏的方向发展。,而坏的愤怒是做不到的。


三、表达愤怒——长颈鹿

所以,我又学了一个“长颈鹿”技能,优雅的、温和的、坚定的甚至幽默的表达自己的愤怒。

说起幽默的表达愤怒,我们班的小丰就是实践的最好的一个!他曾经因为妈妈的暴躁脾气让他敢怒不敢言,于是到学校找发泄对象,最终成为班里那个惹事大王。后来学了一个“幽妈妈一默”的技能,不仅改善了自己的情绪,还影响了妈妈的改善。


事情是这样的:小丰学会了忍住愤怒的“东洋忍者”技能之后,很愿意继续保持,但是因为妈妈对她不是打就是骂,甚至还用针扎他,他特别愤怒,自己又不想拿学校的同学撒气,问我怎么办?

我问他:可不可以幽默的面对妈妈的愤怒呢?

小丰很茫然:怎么才叫幽默呢?

我给他讲了马克吐温的幽默应对他人嘲笑的故事,并推荐了他写的《汤姆索亚历险记》。说实话,对于幽默的应对别人的暴躁和指责我心里也没有底。只好又把问题抛给小丰:你能举个例子吗?也许我们可以一起探讨一下幽默的对策?

小丰把自己倒垃圾时,门被风碰上后,妈妈开门时愤怒指责他的事情讲出来了。最后,还是他自己想了一个方法,当妈妈训斥完他,他幽默的回敬一句:是风儿太调皮了,故意跟我开了个玩笑。

后来他妈妈来开家长会时,我问他妈妈:小丰最近还跟你较劲吗?他妈妈回答:他呀!现在越来越二皮脸了!嬉皮笑脸的没个正行!

我知道,孩子那个“幽妈妈一默”技能正在进行中!


最近,我和老公之间发生了一件事,让我尝试了一次“长颈鹿”技能。他做了一件特别不尊重我的事,而且还瞒着我,但是还是被我通过其他渠道知道了,当时的我很愤怒,冷静下来后,开始跟他用优雅的、温和的、坚定的方式表达我的愤怒。我是这样表达的:我听说了你做的这件事,感觉很愤怒,因为你没有尊重我,我需要你换位思考一下,如果我背着你做了一件这样的事,你会有什么感受呢?请你向我道歉。从不道歉的老公真的道歉了,不容易呀!道完歉,我拍着他的肩膀说:你在我心中的形象又高大了一点!因为敢担当的男人是值得称赞的!


我在学习儿童技能教养法的道路现在越走越开心,越走越光明,因为儿童技能教养法让我深刻的感受到了生活的可贵与美丽,情感的自然与真挚,我更愿意将这份美好传播给需要它的人们!




背景介绍:

从2014年4月起,石家庄桥西区教育局首次邀请本·富尔曼先生为全区二百多名小学教师举办儿童技能教养法教师培训,点燃了老师们的教育激情,自此桥西区小学与芬兰教育和儿童技能教养法结缘。2018年春,儿童技能教养法中国推广中心促成桥西区政府与芬兰帕尔卡诺市和伊卡利宁市正式签属文化交流框架协议,并邀请富尔曼先生为桥西区教师培训。同年,邀请儿童技能教养法中国传播第一人李红燕女士(旅芬华人)为桥西区41所小学的老师们开展为期四个月的教练式培训,线上线下同步进行。本专辑分享的是来自石家庄桥西区小学教师实践儿童技能教养法的班级故事。


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